פזית וחבריםערכת שינה: איך להפוך את שעת השינה לרגועה 🌙
שעת השינה היא אחד הרגעים הכי מאתגרים ביום, ולפעמים גם הכי מתוקים. כמעט כל הורה מכיר את ה"עוד כוס מים" ו"עוד סיפור אחד". הסוד שעובד אצל הרבה משפחות פשוט: שגרה קבועה וצפויה. כשהילד יודע מה הצעד הבא, קל לו יותר להירגע.
שגרת ערב ב-5 צעדים
- מעמעמים את האור חצי שעה לפני השינה. זה הסימן לגוף שהיום נגמר.
- מקלחת ופיג׳מה, תמיד באותו סדר.
- מצחצחים שיניים, אפשר עם שיר הצחצוח של פזית.
- סיפור אחד, למשל "הירח שלא רצה לישון".
- שיר ערש באור עמום, עם שירי הערש של פזית, בווליום נמוך.
לוח שגרת שינה להדפסה
הדפיסו את לוח שגרת השינה ותלו אותו בחדר. הילד מסמן כל צעד שעשה, ומרגיש שהוא שותף.
💛 מהבית של פזית וחברים
מה שהכי עוזר אצלנו בערב זה מוזיקה מרגיעה. אנחנו שמים את שירי הערש של פזית, וזה ממש עוזר להוריד הילוך ולהיכנס למוד של שינה. אחרי זה כמעט תמיד יש סיפור לפני השינה, וזה כבר שולח לישון.
מה שהכי עוזר אצלנו בערב זה מוזיקה מרגיעה. אנחנו שמים את שירי הערש של פזית, וזה ממש עוזר להוריד הילוך ולהיכנס למוד של שינה. אחרי זה כמעט תמיד יש סיפור לפני השינה, וזה כבר שולח לישון.
כשזה לא עובד
יש ערבים שזה פשוט לא יעבוד, וזה בסדר. מה שחשוב זה לחזור לאותה שגרה גם מחר. אם יש קושי מתמשך בשינה, כדאי להתייעץ עם רופא הילדים או עם יועצת שינה.
שאלות נפוצות
כמה זמן צריכה להימשך שגרת הערב?
בדרך כלל 20 עד 40 דקות מספיקות. העיקר שהיא תהיה קבועה ובאותו סדר בכל ערב.
האם מסך לפני השינה מפריע?
מומלץ לסיים מסכים זמן מה לפני השינה. אם משמיעים שירי ערש, עדיף שמע בלבד או מסך כהה ושקט.
למי מתאימים שירי הערש של פזית?
לכל המשפחה, לילדים ולתינוקות. השירים שקטים, באותה עוצמה לאורך כל הסרטון.
🎵 רוצים שיר חדש של פזית כל שבוע?
הצטרפו לערוץ הוואטסאפ: שירים חדשים, דפי צביעה וערכות לחגים, ישר לטלפון.
💬 להצטרפות לערוץ הוואטסאפ
הצטרפו לערוץ הוואטסאפ: שירים חדשים, דפי צביעה וערכות לחגים, ישר לטלפון.
💬 להצטרפות לערוץ הוואטסאפ